از بافت مو می توانید در برخی از نقاط موهای سر و یا همه موهای سر استفاده کنید. اگر موهای یکدست و صافی دارید به شما توصیه می کنیم برای حالت دادن به موهای خود حتما با کمک مدلهای بافت مو متنوع موهایتان را ببافید تا زیبایی و جذابیت موهایتان چند برابر شود.
پرستو صالحی بازیگر زن سینما و تلویزیون از سال 1375 با تئاتر فعالیت هنری خود را آغاز کرد. در این گزارش زندگینامه کامل به همراه آثارش را مشاهده می فرمائید.
بیوگرافی پرستو صالحی
پرستو صالحی با نام اصلی الهام صالحی سیاوشانی (متولد ۹ آبان ۱۳۵۶ در تهران) بازیگر ایرانی است.
مادرش خانه‌دار است و پدرش تکنسین مهمات سازی ارتش، که ۹ فروردین ۱۳۸۷ درگذشت. یک برادر به نام امیرشاهین دارد که مهندس کامپیوتر است. پرستو صالحی دانشجوی انصرافی رشته نمایش است. وی در حال حاضر با مادر، برادر و همسر برادرش مارال باغ‌شیرین که مهندس الکترونیک است، یک جا زندگی میکند.
آغاز بازیگری پرستو صالحی
فیلم سینمایی «چشم هایش» به کارگردانی فرامز قریبیان، محصول سال ۷۸ اولین تجربه ی سینمایی پرستو صالحی بود.
او پس از بازی در سریال «زیر آسمان شهر» به کارگردانی مهران غفوریان در میان مردم شناخته شد.
پرستو صالحی به همراه برادرش امیر صالحی با حضور در یکی از قسمت های برنامه ماه عسل در رمضان سال ۹۵ از اعتیاد پدرش به مواد مخدر پرده برداشت.
صالحی، در خرداد ۹۹ در اینستاگرام خود اعلام کرد که به خاطر حضور در مراسم قربانیان سانحه سقوط هواپیمایی اوکراین و پست های اینستاگرامی اش احضار شده و اکنون با قید وثیقه آزاد است. او نوشت: «از امروز به خاطر تنهایی خودم سکوت میکنم، به حرمت موی سپید مادرم سکوت میکنم، به خاطر تپش قلب برادرم سکوت میکنم. سکوتی سنگین‌تر از فریاد.»
صالحی از هشتگ های ممنوع الکار، ممنوع الکلام و ممنوع الخروج در پست های اینستاگرامی خود استفاده می کرد.
انتشار یک فیلم غیر اخلاقی در اینستاگرام کاربران فضای مجازی را با موضوع کشف حجاب پرستو صالحی در ترکیه آگاه کرد.
فیلم کشف حجاب پرستو صالحی با واکنش های منفی فراوانی از سوی کاربران همراه بوده است.
کاربری در اینستاگرام نوشت: کلیپ پرستو صالحی برای برداشتن حجابش یه طوریه که تهش میگی تموم شد؟ خیلی تاثیر گذار بود!
کشف حجاب پرستو صالحی
پرستو صالحی، بازیگر مطرح سینما و تلویزیون که مدتی است به ترکیه مهاجرت کرده بود، با انتشار ویدئویی کشف حجاب خود را اعلام کرد.
صالحی پس از مهاجرت به ترکیه در تصاویری که از خود منتشر می کرد همواره کلاه به سر داشت. حالا اما با انتشار ویدئویی در اینستاگرامش از تصمیم خود برای برداشتن کامل حجابش خبر داده است.
در این ویدئوی سیاه و سفید، پرستو صالحی با کلاهی بر سر در حال قدم زدن در برف ها است و صدای فروغ فرخزاد در حال دکلمه ی شعر معروفش «و این منم زنی تنها در آستانه فصلی سرد» بر روی تصاویر شنیده می شود. سپس صالحی کلاه را از سربرمی دارد و به طرفی پرتاب می کند.
همسر و ازدواج پرستو صالحی :
پرستو صالحی بازیگر تلویزیون و سینمای ایران در تاریخ ۱۱ دی ماه ۱۳۹۷ با اشتراک گذاشتن پستی در صفحه ی اینستاگرام خود خبر ازدواجش را منتشر نمود. چندین بار شایعاتی در مورد ازدواج این بازیگر در شبکه های مجازی منتشر شد که وی از صفحه ی خود تمام شایعات را تکذیب نمود.
پرستو صالحی با انتشار ویدئویی در ۶ بهمن ماه ۱۳۹۷ در اینستاگرامش گفت: امروز ۴ بهمن ساعت ۵ بعدازظهر قرار بود مراسم عقد من باشه اما به هم خورد، توافق نداشتیم به همین سادگی ، برای اینکه بعدا دچار حاشیه نشم گفتم خودم اینجا اعلام کنم و به شما هم بگم هرجای مسیر زندگی توی دوران عقد و نامزدی احساس کردید که به هم آرامش نمیدید و باعث آزار همدیگه اید برگردید و به حرف و حدیث مردم هم کاری نداشته باشید ، این آدما اگر با دوتا بچه برگردید بازم بهتون سرکوفت میزنن و کمکتون هم نمیکنن.
او این ویدئو را ۲ روز پس از ضبط آن منتشر کرد. به همین دلیل اینطور نوشته که : توجه توجه برای جلوگیری از حاشیه و شایعات احتمالی و اینکه ببخشید ویدئو دو روز قبل ضبط شده ، به حکمت خداوند شک نکنید …
علاقه مندی های پرستو صالحی
اسطوره هایش محمدعلی فردین، ناصر حجازی، داریوش اقبالی، بهرام بیضایی و … هستند و عاشق گل نرگس، دریا، ماه، شعر و البته سینما است. فعالیت هنری خود را از سال 1375 با کار تئاتر آغاز نموده و اولین نقش بلندش را در سریال محاکمه به کارگردانی حسن هدایت ایفا کرده است. مُعرِفش به آن کار، استاد گریمش زنده یاد فرهنگ معیری بوده که دوره گریم را هم نزد خود ایشان گذرانده است .
فیلم های سینمایی پرستو صالحی :
همکلاس (سعید خورشیدیان)
اعتراض (مسعود کیمیایی)
تو را دوست دارم (عبدلله باکیده)
خانه‌ای روی آب (بهمن فرمان آرا)
چشمهایش (فرامرز قریبیان)
مجموعه های تلویزیونی پرستو صالحی :
عینک آفتابی (رضا فرشیدپور)
شوخی کردم (مهران مدیری)
تب (عباس مرادیان)
محاکمه (حسن هدایت)
عشق سالهای جنگ (علی بهادر)
دوباره زندگی (نادر مقدس)
زیر آسمان شهر (مهران غفوریان)
ارث بابام (جواد رضویان)
رسم شیدایی (اکبر خاجویی)
همسفر (قاسم جعفری)
مجموعه خط (عباس رنجبر)
فیلم های تلویزیونی پرستو صالحی :
مقبره نحس (حسین تبریزی)
خانه‌ای در غبار (احمد امینی)
آبی (جسین تبریزی)
قاتلی با بارانی مشکی (علی نیاکان)
دلقک (هوشنگ هدایتی)
برکت (رضا ابوفاضلی)
گذرگاه مرزی (حسین سحرخیز)
برگشت‌ناپذیر (امیراحمد انصاری)
عروس و ملوس (فریدکلهر)
سام اصغری با نام کامل ساموئل اصغری بازیگر و مدل ایرانی امریکایی است. سام اصغری مقیم لس انجلس امریکا میباشد. سام اصغری مربی بدنسازی است و اخیرا به عرصه بازیگری و مدلینگ وارد شده است.
بیوگرافی سام اصغری و همسرش برینتی اسپیرز
سام اصغری متولد 12 اسفند 1372 در تهران ، مدل و بازیگر هالیوود می باشد
دانشجوی انصرافی رشته بورس از دانشگاه کالیفرنیا می باشد که بعد از دانشگاه وارد بدنسازی و پروروش اندام شد و حالا یک مدل و ورزشکار مشهور شده است
او با 188 سانتی متر قد و 87 کلیوگرم بعنوان مربی بدنسازی نیز فعال است.
خانواده و مهاجرت سام اصغری
سام از پدر آمریکایی بنام مایک و مادر ایرانی بنام فاطمه متولد شد ، 3 خواهر بزرگ تر از خود دارد، پدرش در 2 سالگی بـه کشور آمریکا برگشت تا مقدمات حضور خانواده را فراهم کند بـه این ترتیب سام در 8 سالگی بـه همراه مادر و خواهرانش بـه ایالات امریکا مهاجرت کردند.
تحصیلات
وی همیشه در آرزوی این بود که یک ستاره ورزشی شود به همین خاطر وقتی که دوازده ساله بود به باشگاه ورزشی لس آنجلس رفته . پس از آن وارد دانشگاه و رشته بورس شد .
سام اصغری در سال 2021 به دلیل مشکلات مالی دانشگاه را رها می کند . به فوتبال روی آورد و با تیم «آن» به لس آنجلس می رود .
پس از حذف شدن اسمش از لیست تیم دچار افسردگی شد و برای ادامه فعالیت ورزشی خود به ورزش بدنسازی روی آورد.
ورود سام اصغری به رشته ورزشی بدنسازی
این مدل ایرانی چندین سال است که در در پروش اندام و بدنسازی فعالیت میکند وی پس از گذراندن دوره های ورزشی اکنون یکی از مربیان این رشته می باشد.
رژیم لاغری سام اصغری
از زمانی که او به دوره‌های مربیگری شخصی وارد شد سعی کرد رژیم غذایی خود را تغییر قابل توجهی دهد. اصغری برنامه غذایی خود را اینگونه معرفی میکند که در شروع این برنامه غذایی به جای لذت بردن از غذاها سعی کرد به سراغ مواد مغذی و پرخاصیت رفته و کمتر به سراغ هله هوله رفته است.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید رژیم غذایی این هنرمند چگونه است؟ سام اصغری در رژیم خود ۲۵ درصد پروتئین، ۱۵ درصد سبزیجات و ۲۵ درصد کربوهیدرات پیچیده و باقی مانده را به سایر غذاها اختصاص می‌دهد. سام در دوران نوجوانی از چاقی مفرط رنج می‌برد اما با دنبال کردن این رژیم توانست میزان چربی‌های بدن خود را در کمتر ۶ ماه به ۳ درصد کاهش دهد.
سام تاکید میکند هر روز میزان BMI خود را اندازه گیری می‌کرده است! و روزانه تنها ۱۵۰۰ کالری مواد غذایی دریافت می‌کرده و حدود ۲ تا ۴ هزار کالری در باشگاه می‌سوزانده است!
اصغری در ادامه اشاره کرد که برای رسیدن به هدف خود هرگز دست از تلاش نکشید و همواره به رژیم لاغری خود پایبند بود. او همچنین اشاره کرد که ادامه این برنامه سفت و سخت می‌توانست به سلامت بدن او آسیب جدی وارد کند که با تغییر آن از این خطر دور شد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید او در این ۶ ماه حدود ۴۵ کیلوگرم وزن خود را از دست داد!
از ویدیو کلیپ تا عاشقی
سام خوش هیکل توسط کمپانی های موسیقی برای ایفای نقش در ویدیو کلیپ خوانندگان مشهور دعوت شد که در جریان ضبط یکی از این ویدیو عاشق خواننده شد
رابطه با بریتنی اسپیرز
سام اصغری در جریان ضبط ویدیو کلیپ برای آهنگ بریتنی اسپیرز وارد رابطه احساسی با این خواننده معروف آمریکایی شد
این دو بعد از گذشت پنج ماه ، رابطه عاشقانه خود را در نوامبر 2016 عمومی کردند و در نهایت سال 2017 سام 23 ساله با بریتنی 36 ساله بصورت غیررسمی نامزد کرد
سام 12 سال از بریتنی کوچکتر بوده و سابقا ازدواج رسمی نداشته است اما بریتنی 3 ازدواج ناموفق و دو فرزند دارد
ازدواج و همسر سام اصغری
سام اصغری و بریتنی اسپیرز بعد از پنج ماه ارتباط عاشقانه اي کـه داشتند در نوامبر سال 2016 خبر ارتباط خودرا عمومی کردند ودر نهایت در مارس 2017 با هم به صورت رسمی نامزد کردند.
بیوگرافی برینتی اسپیرز نامزد سام اصغری:
بریتنی جین اسپیرز (به انگلیسی: Britney Jean Spears) متولد ۲ دسامبر ۱۹۸۱ (۱۱ آذر ۱۳۶۰) خواننده، رقاص، ترانه‌سرا، هنرپیشه و نویسنده آمریکایی است. او در مک کام، می‌سی‌سی‌پی به دنیا آمد و در کنوود، لوئیزیانا بزرگ شد.
اسپیرز به اجرا علاقه‌مند بود و در کودکی درسن ۱۱ سالگی در برنامه‌های تلویزیونی میکی موس کلاب نیز بازی کرده‌است.
بریتنی نخستین آلبوم خود «عزیزم یک بار دیگر» را در سال ۱۹۹۹ عرضه کرد، که او را به سمت شهرت سوق داد. آهنگ «عزیزم یک بار دیگر» در بیلبورد رتبه اول را کسب کرد. او دومین آلبوم استدیویی خودش را به نام «اوه!… باز هم دسته‌گل به آب دادم» در سال ۲۰۰۰ با موفقیت روانه بازار کرد. آلبوم اول و دوم بریتنی جایگاه او را به عنوان یک الگو تثبیت کرد و رکوردهای بسیاری به نام او ثبت شد.
ازدواج اول بریتنی اسپیرز
بریتنی اسپیرز به مدت ۳ سال رابطه ای عاشقانه با خواننده آمریکایی معروف، جاستین تیمبرلیک داشت. پس از آن بریتنی در سال ۲۰۰۴ با دوست دوران کودکی اش، جیسون آلن آلکساندر ازدواج کرد. اما ازدواج آنها تنها ۵۵ ساعت دوام آورد و بعد از ۵۵ ساعت از هم جداشدند !
اسپیرز در سال ۲۰۰۴ با کوین فردرلین ازدواج کرد. او اولین فرزندش «شان پرستون» در سال ۲۰۰۵ و دومین فرزندش «جیدن جیمز» در سال ۲۰۰۶ به دنیا آورد اما کوین فردرلین با خیانت خود به بریتنی به این وصلت نیز خاتمه داد، طلاق این زوج در ماه نوامبر همان سال (۲۰۰۶) به شدت تبلیغ شد و در پی آن بر سر به پذیرفتن سرپرستی پسرهایشان درگیری پیدا کردند.
پس از آن بریتنی در سال ۲۰۱۰ با یکی از مدیر برنامه‌های خود به نام «جیسون تراویک» دوست شد اما این رابطه به دلیل نامشخصی در سال ۲۰۱۲ خاتمه یافت.
اسپیرز یک سال بعد در کلوب شبانه با یکی از دوستان همسر خواهرش به نام (دیوید لوکادو) آشنا میشود و وارد رابطه دوستی می‌شوند که با خیانت دیوید این دوستی نیز پایان میابد و بار دیگر بریتنی را می‌رنجاند.
فرزند سام اصغری
اخیرا خبری منتشر شد مبنی بر بادار شدن بریتنی اسپرز از همسر ایرانیش سام اصغری که به نظر می رسد غیرواقعی است و سام اصغری فرزندی ندارد . اما سام اصغری علاقه بسیار زیاد و غیر قابل وصفی به بریتنی و همچنین فرزندان او دارد. شاید سام ۱۲ سال کوچک تر از بریتنی باشد، اما به اندازه خود بریتنی بچه های او را دوست دارد. او با پسرهای بریتنی اسکیت بورد سواری می کند، ورزش می کند و با آن ها در استخر شنا می کند.
مونیکا بلوچی بازیگر ایتالیایی و مدل مشهور جهانی با بازی در فیلم‌هایی مثل ماتریکس و مالنا مشهور شد و در ایران با بازی کنار بهروز وثوقی محبوب گردید. او مدل برند‌های دیور و دی اند جی است. بیوگرافی مونیکا بلوچی از خواندنی‌ترین بیوگرافی سلبریتی‌های دنیاست.
مونیکا آنا ماریا بِلوچّی مشهور به مونیکا بلوچی در ۳۰ سپتامبر ۱۹۶۴ در چیتا دی کاستلو در اومبریای ایتالیا به دنیا آمد و در سان جیوستینو بزرگ شد. او در ۱۳ سالگی مدل یک عکاس محلی شد و پس از اتمام تحصیلات دبیرستان برای تحصیل در رشتهٔ حقوق دانشگاه پروجا به این استان نقل مکان کرد.
عمدهٔ شهرت بلوچی به خاطر بازی در نقش «پرسفونه» در سری فیلمهای ماتریکس است.
پدرش لوییجی بلوچی و مادرش ماریا گاستینلی بودند و او تنها فرزند خانواده بود.
قد او 171 سانتیمتر است.
او پس از اتمام تحصیلات متوسطه برای کمک هزینه ی تحصیل مانکن می شود و بعد از مدتی تحصیلات دانشگاهی را رها میکند تا تمام وقت به این کار بپردازد.
انصراف از دانشگاه تا میلان
کمتر از چند ماه با انتشار تصاویر اش خیلی زود در معرض توجهات قرار گرفت تا جایی که از دانشگاه انصراف داد و مشغول مدلینگ شد
او سپس سال 1988 در 24 سالگی راهی شهر میلان شد و با آژانس مدلینگ الیت، اولین قرارداد همکاری خود را به امضا رساند و ظرف یکسال به شدت مشهور شد
کارنامه کاری مونیکا بلوچی
مونیکا بلوچی کارش را از بازی در تبلیغات تلویزیونی شروع کرد، اما او را مدلینگ در تبلیغات برند‌های فشن بزرگی مثل کریستین دیور اس. آ. و دولچه و گابانا مشهور کرد. او بعد از موفقیتی که در زمینه مدلینگ به دست آورد، راهش را به دنیای سینمایی هالیوود باز کرد. ابتدا با بازی در نقش عروس دراکولا در فیلم دراکولای برام استوکر از فرانسیس فورد کاپولا بود که شهرت به دست آورد.
یکی دیگر از فیلم‌هایی که مونیکا بلوچی را به این سوپر استار امروزی تبدیل کرد، سری فیلمهای ماتریکس با کارگردانی خواهران واچوفسکی بود. او در این فیلم‌ها در کنار کیانو ریوز بازی کرد و درخشید. از دیگر فیلمهای با بازی مونیکا بلوچی که سر و صدا کرد میتوان به فیلمهای سینمایی مصائب مسیح در نقش مریم مجدلیه، برادران گریم در کنار هیث لجر و مت دیمون، شلیک نهایی، راهنمای عشق 3 در کنار رابرت دنیرو اشاره کرد. بازی مونیکا بلوچی در نقش زلیخا در فیلم «حضرت یوسف» سال ۱۹۹۵ به کارگردانی راجر یانگ و بازی در نقش کلئوپاترا در فیلم «استریکس و اوبلیکس: مأموریت کلئوپاترا» به کارگردانی آلن شابات محصول سال ۲۰۰۲ نیز از دیگر نقش آفرینی های اوست.
ناگفته نماند مونیکا در سریال‌های موفقی مثل موتسارت در جنگل و توئین پیکس نیز به ایفای نقش پرداخته‌است.
مونیکا بلوچی هم اکنون در حال بازی در فیلم”Spider in the Web” است.
جوایز و نامزدهای مونیکا بلوچی
مونیکا بلوچی از آن دست هنرمندان بااستعدادی است که به دلیل نقش‌های تاثیرگذار موفق به دریافت جوایز و نامزدی‌های زیادی شده است. در جدول زیر جوایز و نامزدی‌های مونیکا بررسی شده است.
سال جایزه بخش کار نامزد شده نتیجه
1997 جایزه سزار متعهدترین بازیگر زن آپارتمان نامزد شده
2001 جایزه فیلم اروپا بهترین بازیگر زن به انتخاب تماشاگران مالنا نامزد شده
2003 جایزه ساترن بهترین بازیگر نقش مکمل زن برادری گرگ نامزد شده
2003 جوایز آینده بهترین بازیگر زن ماتریکس: بارگذاری مجدد نامزد شده
2003 جایزه دیوید دی دوناتلو بهترین بازیگر نقش مکمل زن مرا به خاطر بسپار، عشق من نامزد شده
2003 جایزه نوجوانان برگزیده ستاره سخت‌کوش زن ماتریکس:
بارگذاری مجدد و اشک‌های خورشید
نامزد شده
2003 جایزه روبان نقره‌ای روبان نقره‌ای برای بهترین بازیگر نقش مکمل زن مرا به خاطر بسپار، عشق من نامزد شده
2003 جایزه روبان نقره‌ای روبان نقره‌ای برای بهترین بازیگر نقش مکمل زن مصائب مسیح نامزد شده
2007 جایزه روبان نقره‌ای روبان نقره‌ای برای بهترین بازیگر نقش مکمل زن ناپلئون و من نامزد شده
2017 جایزه روبان نقره‌ای روبان نقره‌ای اروپا روی راه شیری برنده
2020 جایزه ماگریت جایزه افتخاری ماگریت — برنده
زندگی شخصی مونیکا بلوچی
لیست فیلمهای مونیکا بلوچی, عکس های جدید مونیکا بلوچی, بیوگرافی مونیکا بلوچی
مونیکا بلوچی و همسر سابقش ونسان کسل
او دوبار تاکنون ازدواج کرده است. اولین همسر او یک عکاس مدلینگ بود که کلودیو کارلوس باسو نام داشت. آنها در سال 1990 باهم آشنا شدند و ازدواج کردند و بعد از 4 سال از هم جدا شدند.
سپس با یک بازیگر ایتالیایی به نام نیکولا فارون نامزد شد. آنها در فیلم Vita coi figli همکار بودند.
بعد از آن مونیکا در فیلم آپارتمان با ونسان کسل آشنا شد. آنها در ابتدا از هم خوششان نمی آمد ولی بعدها به هم علاقمند شدند. بعد از اینکه مونیکا سه بار به خواستگاری کسل جواب رد داد در نهایت با او ازدواج کرد. چند سال بعد آنها صاحب یک دختر به نام دوا شدند و شش سال بعد نیز صاحب یک دختر دیگر به نام لئونی شدند. این زوج خوشبخت در سال 2013 از هم جدا شدند.
بدون هیچ عمل زیبایی
او تابحال جراحی پلاستیک انجام نداده و رژیم غذایی خاصی هم دنبال نمی کند با این حال در 56 سالگی هنوز هم یک مدل جوان و زیباست
ناگفته ها
● سوفیا لورن و کلودیا کاردیناله الگوهای بازیگری اش هستند
● عاشق فیلم یک روز بخصوص محصول سال 1977 است
● در سال 2006 او یکی از داوران جشنواره فیلم کن بود
● اعتراف کرده که نمی تواند از خوردن پیتزا و پاستا دست بردارد
● از سال 1999 تا 2016 در 18 سال پیاپی جزو یکی از صد زن زیبای جهان بود
جمع‌بندی
مونیکا آنا بلوچی یکی از سلبریتی‌های معروف است که در حوزه مدلینگ و بازیگری فعالیت میکند. این سلبریتی به خوبی فارسی صحبت میکند و در فیلم فصل کرگدن به کارگردانی بهمن قبادی و در کنار بهروز وثوقی خوش درخشید. او تاکنون در بیش از 40 فیلم سینمایی و تعداد زیادی سریال ایفای نقش کرده است.
یک خرگوش خانگی می‌تواند یک سرگرم‌کننده برای خانواده باشد. بااین‌حال، این حیوانات به‌اندازه سگ یا گربه به مراقبت احتیاج دارند. خرگوش‌ها به‌طورمعمول ۸ تا ۱۲ سال زندگی میکنند، بنابراین آنها نیاز به یک تعهد طولانی‌مدت از طرف صاحبان خود دارند. قوانین خاصی وجود دارد که باید به آنها عمل کنید و مقدماتی را قبل از تصمیم‌گیری برای گرفتن یک خرگوش ماده کنید. پس از آماده شدن مقدمات برای خرگوش، می‌توانید یاد بگیرید که از یکی در خانه خود مراقبت کنید.
افراد بسیاری خرگوش را به عنوان یک حیوان خانگی نگهداری میکنند. نگهداری خرگوش کار بسیار آسانی است و با دانستن اصول و شرایط ساده‌اش میزبان مناسبی برای این حیوان بی آزار باشید. در این متن سعی میکنم هر آنچه را را که باید راجع به نگهداری خرگوش بدانید را با هم مرور کنیم، با ما همراه باشید.
تغذیه خرگوش
در تغذیه خرگوش بالغ، علوفه خشک و سبزیجات تازه از اجزای اصلی رژیم غذایی (حدود ۷۰ در صد از حجم غذای روزانه) به حساب می‌آید. باید به صورت روزانه و تازه، بیشتر از هر نوع غذای دیگری در اختیار آنها قرار گیرد. استفاده از یونجه می‌تواند گزینه خوبی باشد. یونجه منبع غنی از فیبر است و مصرف آن برای تمام عمر خرگوش توصیه میشود، که نه تنها بستر نرمی برای خرگوش به حساب می‌آید و بسیار ایده‌آل است، علاوه بر آن باعث میشود پای او خشک باقی بماند.خرگوش نیز در حالی که مشغول بازی و فعالیت روزانه‌اش هست به جویدن یونجه نیز تشویق میشود.
مراقبت از سلامت و امنیت خرگوش
1. حتما یک دامپزشک خوب برای خرگوش خود انتخاب کنید تا مشکلاتش را با او در میان بگذارید :در وهله اول که خرگوش را خریدید ، سریعا او را به دامپزشک معرفی کنید. او را به چکاپ های منظم ببرید تا از مشکلات بعدی اش جلوگیری کنید.
2. خرگوش را به درستی دست بگیرید :به همه اعضای خانواده طرز صحیح دست گرفتن خرگوش را آموزش دهید. یک دست خود را زیر پای خرگوش و دست دیگر در پشت گوش های خرگوش قرار دهید و به آرامی او را بلند کنید. اگر خرگوش شما ترسو است ، بیش از حد در برابر او مقاومت نکنید و اجازه دهید که کم کم بر ترسش غلبه کند که اگر او را مجبور به شجاعت کنید ، ممکن است که به خودش آسیبی وارد کند.
3. تمام احتمالات آسیب دیدگی را به صفر برسانید :خرگوش ها می توانند سیم ها را بجوند و پس هیچ سیم و کابلی را روی زمین قرار ندهید یا این که آن ها را با کابل های پلاستیکی پوشش دهید.
ویژگی های آناتومی و فیزیولوژیکی خرگوش ها:
سر: مهمترین ویژگی آناتومیکی حیوان آن گوشها می باشند. بخش خارجی گوشها (لاله گوش) نرم و حساس می باشد. علاوه بر نقش آنها در شنوایی تاثیر مهمی در تنظیم دمای بدن دارند.
چشمها: که نسبتا بزرگ و در حدود زاویه ی دیدی در حدود ۱۹۰ درجه میباشند. مردمک ها بدلیل قدرت اتساع زیاد، باعث حساسیت بینایی حیوان به نور به میزان ۸ برابر انسان هستند. این حیوانات دارای پلک سوم هستند که هنگام خواب سطح قرنیه را میپوشاند. به همین با چشم باز میخوابند.
دندانهای خرگوش: آنها رشد دایمی دارند. بنابرین اگر اصول تغذیه رعایت نشود منجر به بیماریهای مربوط به دندان میشود.
قفسه صدری: با توجه به حجم قفسه صدری که کوچک می باشد قلب نیز کوچک می باشد. برخلاف سایر پستانداران، دریچه دهلیزی-بطنی سمت راست دو لختی (Bicuspid) است.
محوطه بطنی: طول روده ها حدود ۱۰ برابر طول بدن است و روده کور (Cecum) مهمترین بخش آن می باشد. باقیمانده مواد هضم نشده وارد آن می شوند. سپس توسط میکروفلور مورد تجزیه قرار می گیرند و ترکیبی از پروتیین و ویتامین را ایجاد میکنند.
لانه خرگوش چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
داخل خانه: اونا می تونن در داخل خانه در قفس مخصوص خرگوش زندگی کنن
خارج از خانه : خرگوش ها رو میشه در فضایی مثل قفس بزرگ خرگوش، لونه خرگوش یا پاپی پن ( جای مخصوص نگهداری توله سگ ها) در بیرون از خانه نگه داشت.
قفس خرگوش ها باید انقدر بزرگ و جادار باشه که بتونن به راحتی جست و خیز کنن.
اگر خرگوش رو در داخل خونه نگه میدارید مطمئن بشید که جای اصلی خرگوش از شما و خانوادتون خیلی دور نیست که باعث بشه خرگوش احساس تنهایی کنه. حال یا اتاق نشیمن برای این کار مناسبند.
بیماری های خرگوش
هر چند موارد گزارش شده از انتقال بیماریهای خطرناک بین انسان و حیوان در خرگوشهای اهلی و خانگی نادراست با این وجود مهمترین این بیماریها عبارتند از سالمونلوز، تولارمی، هاری، عفونتهای قارچی پوست و مو، سل وتوکسوپلاسموز.
جهت جلوگیری از بروز بیماری در حیوان و کاهش احتمال انتقال آن به صاحب حیوان توصیه‌های زیر بایدمورد توجه قرار گیرد.
۱ – پس از خرید حیوان، جهت معاینه و بررسی وضعیت سلامت آن و دریافت راهنمائیهای لازم به درمانگاههای‌دامپزشکی مراجعه شود.
۲ – حتی‌الامکان با ساخت جایگاه و لانه مناسب، حیوان در خارج از محیط منزل و به عنوان مثال در حیاط نگهداری‌گردد.
۳ – در صورتیکه حیوان در داخل منزل نگهداری میشود باید دارای جایگاهی خاص و نسبتا محدود باشد و از رفت وآمد آزادانه حیوان در محیط منزل باید جلو گیری شود.
۴ – محل نگهداری و لانه حیوان روزانه نظافت گردد.
۵ – از تماس حیوان با حیوانات خانگی افراد دیگر و همچنین حیوانات غیرخانگی نظیر گربه‌های ولگرد جلوگیری‌شود.
۶ – نظافت شخصی علی‌الخصوص شستن دستها پس از تماس با حیوان از اهمیت زیادی برخوردار است.
۷ – در صورت مشاهده هرگونه تغییر در ظاهر و یا رفتار حیوان، جهت بررسی علت آن به درمانگاه دامپزشکی مراجعه‌شود و بر اساس نظر دامپزشک معالج انجام معاینات دوره‌ای مورد توجه قرار گیرد.
واکسن هاری جز در مواردی که حیوان در معرض هاری قرار دارد و یا در مناطقی که هاری شایع میباشد توصیه‌نمی‌شود و برای پیشگیری از بروز سایر بیماریهای متداول در خرگوش نیز تاکنون واکسنی تهیه نشده است.
چلغوز یک فحش و یا ناسزا نیست بلکه دانه صنوبر است و خواص بسیار فراوانی برای سلامت بدن دارد. دانه صنوبر و یا چلغوز در واقع دانه یا میوه درخت کاج است. نام چلغوز از چهل غوزه به معنای چهل دانه مخروط کاج برگرفته شده است. این کاج در مناطقی از جمله شرق افغانستان، شمال پاکستان، شمال غربی هند و همچنین مناطق شرقی و جنوب شرقی ایران می‌روید. چلغوز یا دانه صنوبر در بین آجیل‌ها قرار می‌گیرد و فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.
چلغوز چیست؟
گیاه چلغوز (به انگلیسی: Chilgoza Pine) بومی کشور‌های پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ‌های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه‌ای پر چرب و سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد.
کاج چلغوزه (در فارسی چَلغوزه از چهل غوزه به معنای چهل دانه در مخروط کاج) گونه‌ای کاج است که در منطقه شمال غربی هیمالیا شامل شرق افغانستان و شمال پاکستان و شمال غربی هند می‌روید. نام این کاج فارسی است و از ترکیب چهل و غوزه ساخته شده است.
منطقه رویش این درخت ارتفاعی بین ۱۸۰۰ تا ۳۳۵۰ متر دارد و گاهی با کاج آبی و دیودار جامعه مشترک می‌سازد. بلندی کاج چلغوزه بین ۱۰ تا ۲۰ متر است و معمولا دارای تاجی پهن و گسترده با شاخه‌هایی راست و کشیده است.
ارزش غذایی چلغوز
چلغوز، حاوی انواع اسید آمینه‌های ضروری مورد نیاز بدن، ترکیبات آنتی‌اکسیدان و اسیدهای چرب غیراشباع مفید است. ویتامین‌های موجود در این دانه گیاهی پرخاصیت شامل ویتامین آ، کا، ای و ویتامین‌های گروه ب به ویژه ویتامین ب3 است. میزان فیبر و چربی در چلغوز بالا است و مواد معدنی نظیر پتاسیم، منگنز، پروتئین، منیزیم و آهن به مقدار فراوان در آن وجود دارد.
خواص چلغوز
چلغوز مغزدانه ی کوچک و خوش طعمی است که دارای مشخصات مغذی متراکمی مانند اسیدهای چرب اشباع نشده، پروتئین ها و آنتی اکسیدان ها است. همچنین غنی از مواد مغذی شامل ویتامین های اساسی B1 ، B2 ، C و مواد معدنی پتاسیم ، منیزیم ، فسفر و مقدار متوسط آهن ، کلسیم ، روی و منگنز است. از خواص و تاثیر مصرف چلغوز بر بدن میتوان گفت این دانه نقشی اساسی در کاهش کلسترول، از بین بردن رادیکال های آزاد و کاهش خطر بیماری های قلبی دارد.
خواص دارویی و درمانی چلغوز و نحوه مصرف
– طبع آن گرم است
– به دلیل داشتن منیزیم موجب از بین رفتن بی خوابی های شبانه می شود.
– پتاسیم و منگنز موجود در چلغوز موجب تعادل فشار خون می شود.
– دردهای عضلانی، تنش و اضطراب و خستگی مفرط را از بین می برد.
– موجب رفع سنگ مثانه می شود.
– برای افرادی که سرد هستند و میلی به روابط جنسی ندارند، مصرف چلغوز توصیه می شود و موجب افزایش قوای جنسی در آن ها می شود.
– موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
– موجب افزایش عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود.
– افرادی که کمبود اسپرم دارند چلغوز را همراه با بادام هندی روزانه مصرف نمایند.
– از دیگر خواص چلغوز، درمان تیرگی پوست است. برای رفع تیرگی پوست، مغز چلغوز را نرم کنید و به صورت پماد روی پوست یا صورت بمالید و پس از یک ساعت با آب ولرم بشویید. (مغز چلغوز بسیار چرب است و به راحتی به شکل پماد یا خمیر در می آید.)
– چلغوز را در سرکه خیس کنید و سپس میل نمایید. درمان بسیار خوبی برای از بین رفتن مشکلات کبد می شود.
– چلغوز با چربی ها و فیبری که دارد موجب کاهش اشتها می شود در نتیجه کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.
– چلغوز سرشار از تک چربی اشباع نشده است. این نوع چربی علاوه بر کاهش کلسترول حون، موجب حفاظت از سرخرگ ها از هرگونه آسیب و در نتیجه خواص چلغوز باعث جلوگیری از حملات قلبی می شود.
– چلغوز منبع عالی از پتاسیم و منگنز است و همچنین سرشار از ویتامین E ,K، نیاسین و فیبر است. وجود این مواد مفید در این دانه موجب تعادل در سطح فشار خون و حفظ سلامت قلب می شود.
– چلغوز دارای میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها است که این عامل موجب حافظت سلول های بدن از آسیب های رادیکال های آزاد می شود.
– چلغوز منبع غنی از آهن است که موجب افزایش گلبول های قرمز بدن می شود.
– وجود ویتامین A و E در چلغوز برای سلامت چشم و پوست موثر و مفید است.
– این گیاه در درمان بیماریهای کلیوی، کبد، سرماخوردگی و دردهای عضلانی بسیار موثر بوده و چربی غیر اشباع موجود در چلغوز در زمان مصرف سکته قلبی، تپش قلب و کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
– مصرف گیاه چلغوز به دلیل وجود چربی غیر اشباع و اسیدآمینه باعث تقویت حافظه، چشم نافع و سیستم ایمنی بدن میشود.
– می‌توانید مغز چلغوز را نرم کرده و سپس بر روی پوست بمالید و بعد از مدت 45 دقیقه آن را بشویید، این عمل باعث تقویت پوست میشود.
– با ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن می شود
چلغوز یک دانه مفید و مغذی می باشد، این دانه مانند انواع دیگر دانه های آجیل بسیار شناخته شده نیست. چلغوز منبع عالی از انواع مواد معدنی را در خود دارد که خوردن آن برای حفظ سلامتی بدن توصیه می شود.
منع مصرف چلغوز
چلغوز دارای طبعی بسیار گرم است و به همین دلیل مصرف چلغوز یا دانه صنوبر به افرادی که دارای مزاج گرم خشک و مزاج سوداوی و صفراوی هستند، به هیچ وجه توصیه نمی‌شود
عوارض جانبی و آلرژی های چلغوز
برخی از افراد از خوردن مرتب چلغوز، تغییر در حس چشایی گزارش کرده اند. این بیماری که به آن دهان کاج گفته می شود حداکثر یک هفته طول می کشد. افراد خاصی که به این میوه حساس هستند دچار بثورات و خارش می شوند و گاهی موارد جزئی از سوء هاضمه، نفخ، استفراغ، مشکل در تنفس و اسهال نیز گزارش می شود.
نکته ی مهمی که در این بخش از نمناک باید به آن توجه داشته باشید این است که چلغوز طبع گرم دارد و برای افرادی با مزاج خشک ، صفراوی و سوداوی مناسب نیست ، بنابراین در طب سنتی مصرف آن فقط به افرادی با مزاج رطوبی همچون دموی بویژه بلغمی توصیه می شود.
انجام تمرینات ورزشی عالی ترین راه برای حفظ تناسب اندام در هر زمان می باشد. شما نیز می توانید بدون نیاز به هزینه گزاف برای رفتن به باشگاه بدنسازی، هر تمرینی که می خواهید در خانه بکنید. شاید تا پیش از این فکر می کردید برای رسیدن به اندام مناسب حتما باید به باشگاه رفت. اما در واقع اینطور نیست و شما برای ورزش اصلا نیازی به باشگاه بدنسازی ندارید.
اگر یک سری تمرینات را در منزل انجام دهید، به سوزاندن چربی های زائد بدن کمک فراوانی کرده، عضلات خود را ساخته و بدون احتیاج به بیرون رفتن از منزل به اهداف مورد نظر خود دست خواهید یافت. اساسا ورزش در منزل هم مانند تمرین در باشگاه بدنسازی موثر و کارآمد است. پس هرگز نگران فضای کمی که در منزل دارید یا ناقص بودن تجهیزات نباشید. در حقیقت بسیاری از ورزش هایی که در این مقاله معرفی خواهیم کرد بدون نیاز به وزنه یا تنها با یک جفت دمبل سبک وزن، طناب یا میله قابل انجام است.
1- اختصاص فضایی مناسب برای ورزش
اگر به اندازه‌ای خوش شانس هسنید که فضایی جداگانه برای قرار دادن وزنه‌ها و ابزار ورزش هوازی دارید بسیار عالی است. اما بسیاری از مردم چنین شرایطی را ندارند. اگر در آپارتمان یا فضایی کوچک زندگی می‌کنید، فضای مورد نیاز برای انجام ورزش می‌تواند به سادگی یک مت یوگا یا کف زمینی باشد که با جابه‌جا کردن میز غذاخوری بدست می‌آید. فضای ورزشی شما نباید خیلی بزرگ یا خاص باشد. اما انتخاب فضایی مخصوص ورزش کردن که برای انجام تمرینات خود هر دفعه به آن مراجعه کنید به مغر و بدن شما دستور می‌دهد که الان زمان ورزش کردن است.
تمرین با کش بدنسازی به شما اجازه می‌دهد از فضاهای کوچک نیز برای انجام حرکات ورزشی استفاده کنید. برای شروع می‌توانید از تمرین با کش بدنسازی برای تقویت عضلات بازو ، شکم و سرشانه یا تمرین با کش بدنسازی برای تقویت عضلات پا استفاده کنید.
2- برنامه‌ای را پیدا کنید که بتوانید آن را ادامه دهید
بیشترین موانع ورزش کردن کمبود وقت و انگیزه است. یکی دیگر از موانع ورزش کردن در خانه نبود کسی است که شما مجبور به پاسخ‌گویی به آن باشید، مثل یک مربی باشگاه یا تمرین دهنده‌ی ورزشی. بنابراین خودتان باید مسئولیت پیگیری تمرینات و برنامه ورزشی در خانه برای بانوان را بر عهده بگیرید. برنامه‌ای که می‌دانید از انجام آن لذت می‌برید را انتخاب کنید.
اگر تمرینات هیپ را دوست دارید، آن را انتخاب کنید. یا اگر علاقه‌مند به انجام تمرینات قدرتی هستید، از تمریناتی استفاده کنید که با وزن بدن انجام می‌شوند. اگر تمرینات هوازی بدنسازی را ترجیح می‌دهید و ابزاری مانند تردمیل یا دوچرخه دارید از آنها استفاده کنید.
یکی دیگر از تمریناتی که می‌توانید در خانه انجام دهید، حرکات ورزشی با حلقه هولاهوپ است.
زمانی که در خانه ورزش می‌کنید، اینکه چه کاری می‌کنید اهمیت کمتری دارد و نکته‌ی مهم در انجام ییوسته‌ی تمرینات ورزشی است.
3- عادت‌هایی را وارد روزمره‌ی خود کنید
اگر به باشگاه می‌روید، شما انتخاب‌های زیادی برای انجام تمرینات ورزشی دارید. اگر در خانه هستید، وسایلی که کنارتان است یک کامپیوتر، تلویزیون، تخت، مبل، یخچال و سایر وسایلی هستند که حواس شما را پرت میکنند. به همین دلیل است که داشتن عادات ورزشی در طول روز مهم است، این کار جلوی شما را از دست و پا زدن برای انجام ورزش تا آخر شب می‌گیرد. با کارهای کوچک شروع کنید. برای مثال انجام 20 دراز نشست و 20 اسکوات قبل از اینکه اول روز به حمام بروید. اگر خوب پیش رفت، سعی کنید تمرین خود را به 20 دقیقه تمرینات با وزن بدن گسترش دهید.
حرکات ورزشی در خانه
بطری های پلاستیکی پرازشن :
بطری های پلاستیکی را می توانید با آب هم پر کنید اما بهتر است باچیزی پرکنید که وزن بیشتری دارد اگر شن ندارید می توانید از خاک استفاده کنید. بطری ها جایگزین خوبی برای دمبل هستند با این بطری ها حرکات بی شماری می توانید انجام دهید مثل بالا بردن وزنه با دو دست.
حرکت چمباتمه نشستن
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها را عمود بر بدن و در جلوی خود نگه دارید. تجسم کنید که می خواهید روی یک صندلی بنشینید، زانوها را خم کنید و باسن را به زمین نزدیک کنید. به یاد داشته باشید، زانو را به اندازه ای خم کنید که از نوک انگشتانتان جلوتر نرود. (زیاد از حد زانو را خم نکنید) حرکت را تکرار کنید. اگر می خواهید چالش بیشتری ایجاد کنید، می توانید دست ها را کنار بدن یا پشت سر قرار دهید.
پرس شانه ایستاده
چطور باید این حرکت را انجام دهیم؟ برای انجام پرس شانه ایستاده به دو عدد دمبل نیاز دارید. به این ترتیب که هر کدام از دمبل ها را با دستان خود نگه داشته و تا بالای هر شانه حرکت می دهید. در حین تمرین بازوهای خود را قفل نکنید و سعی نمایید تا وزنه ها را ثابت نگه دارید. حالا دمبل ها را به آرامی پایین آورده به نحوی که هر دو آرنج به موازات یک دیگر و همراستای شانه ها قرار گیرند.
چرا پرس شانه حرکتی فوق العاده است؟ پرس شانه یکی از موثرترین راه ها برای بهبود استقامت شانه ها و عریض شدن آن ها می باشد.
حرکت پلانک
حرکت پلانک چطور انجام می شود؟ در این تمرین وزن بدن خود را روی دو دست قرار دهید. به این ترتیب که دست ها از آرنج خم شده و پاها نیز بصورت کاملا صاف بر روی زمین قرار می گیرند. توجه کنید کمرتان کاملا باید صاف باشد و این وضعیت را حفظ نمایید.
