ماساژ سینه ابزاری مفید برای حفظ سلامتی سینه‌های شما است. طبق گفته مؤسسه داروهای کاربردی تگزاس ، آرام مالیدن و لمس کردن سینه‌ها را ماساژ سینه می‌گویند که این ماساژ سینه زن با استفاده از فشار خفیف تا متوسط و حرکات ملایم و فشاری روی سینه انجام می‌شود. شما می‌توانید ماساژ سینه را روی خودتان یا به کمک همسرتان انجام دهید.
ماساژ سینه ها همچنين سبب پاسخ های هورمونی سالم و افزایش سطح اکسی توسین می شود که در بهبود خلق وخو هم مؤثر است و بعنوان یکی از عوامل پیش نوازی حین رابطه جنسی اهمیت می یابد. بنابر دلیل های گفته شده میتوان گفت که ماساژ دادن سینه ها یکی از روش های تضمین شده افزایش سایز آنها به شمار می رود.
چندین مزایای سلامتی نیز در رابطه با ماساژ سینه وجود دارد. طبق اعلام موسسه داروهای کاربردی تگزاس، ماساژ سینه وسیله‌ای مطمئن برای بیرون راندن سموم از سیستم لنفاوی بدن است. از آنجا که سموم مانع گردش خون سالم در سینه‌ها می‌شوند، تولید سم می‌تواند احتمال افزایش سرطان را افزایش دهد. ماساژ سینه تخلیه سیستم لنفاوی سینه را تحریک می‌کند، که باعث حذف مواد زاید مضر شده و به خون غنی از مواد مغذی اجازه می‌دهد تا به بافت سینه سفر کنند.
1. فواید ماساژ سینه برای پیشگیری از سرطان
علاوه بر فواید زیبایی و ظاهری ماساژ سینه، این ماساژ فواید مهم‌تری نیز برای خانم‌ها دارد. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا (ACS)، در سال 2009 تعداد 192،370 مورد جدید سرطان تهاجمی پستان و 40170 مورد مرگ و میر ناشی از سرطان سینه وجود داشته است. برای تشخیص هرگونه ناهنجاری، نیاز است که شما به شکل سینه‌های خود توجه نموده و در حین ماساژ سینه توجه بیشتری به شکل و بافت سینه خود کنید تا وجود کیست یا هر ناهنجاری دیگر را در مراحل اولیه تشخیص دهید. تشخیص زودهنگام می‌تواند کلید افزایش عمر شما باشد.
2. ماساژ سینه برای سیستم لنفاوی
بافت پستان شما تا تمام ناحیه تحت زیر بغل گسترش می یابد. بسیاری از غدد لنفاوی در این قسمت از بدن وجود دارد و ماساژ آنها می تواند به تحریک سیستم لنفاوی شما کمک کند.سیستم لنفاوی شما وظیفه کمک به بدن شما در بیرون راندن سموم را دارد. اگر بر روی غدد لنفاوی خود جراحی کرده اید، ممکن است تجمع مایعات زباله(چربی) به نام لنفودما را تجربه کنید. همچنین ممکن است این نوع ماساژ پستان را که به عنوان تخلیه دستی لنفاوی گفته می شود، را بشنوید.
3. ماساژ سينه براي سفت شدن
ماساژ سینه در حفظ شکل سینه‌های شما و جلوگیری از افتادگی سینه مفید است. ماساژ سینه گردش خون را تحریک می‌کند، که برای سالم نگه داشتن بافت سینه شما لازم است. ماساژ سینه همچنین به از بین بردن کیست‌های خوش خیم، تقویت بافت عضله سینه و تقویت رباط‌ها کمک می‌کند. با ماساژ سینه، سینه های شما سفت‌تر شده و احتمال افتادگی کمتری دارند، در نتیجه ماساژ سینه به خوش فرم شدن سینه‌ها کمک می‌کند.
پستان از بافت چربی تشکیل شده است. یک ماساژ محکم و مناسب به تقویت این بافت‌ها کمک می‌کند و آنها را محکم می‌کند. این کار به سینه‌ها ظاهری سالم‌تر و طبیعی‌تر می‌بخشد و بنابراین منجر به افزایش سایز سینه می‌شود. این به خوبی می‌تواند اعتماد به نفس زن را افزایش دهد و موجب شود که زن نسبت به خودش احساس خوبی داشته باشد.
4. فواید درمانی ماساژ سینه
ماساژ سینه‌ها موجب تحریک ترشح اکسی توسین شده و با تحریک اکسی توسین، ماساژ سینه به جلوگیری از سرطان پستان ، کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) و بروز کیست کمک می‌کند. علاوه بر این ، ماساژ دادن سینه‌های شما به طور منظم سینه‌های زیبا و سفت‌تری را ایجاد می‌کند، و همچنین بافت بدن اکسیژن رسانی و سم زدایی می‌شود.
سینه نیز مانند سایر اعضای بدن است. بنابراین این احتمال وجود دارد که سموم و سایر مواد شیمیایی مضر در آن به مرور زمان جمع شوند، این امر به ویژه در مورد مادران شیرده صادق است. برخی از خانم‌های شیرده با نوک سینه‌های خود مشکل دارند، زیرا راهی برای خروج شیر از نوک سینه شان پیدا نمی‌کنند. سرانجام این مشکل ممکن است منجر به جمع شدن شیر در پستان مادر شود، که ممکن است منجر به خطراتی مانند تجمع سموم یا ایجاد توده‌های پستان شود. ماساژ سینه از بروز این مشکل جلوگیری می‌کند.
5. فواید ماساژ سینه برای زنان شیرده
تحقیقات فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد ماساژ پستان می تواند فواید بسیاری برای زنان شیرده داشته باشد.به عنوان مثال ، در یک مطالعه ، در 10 روز پس از زایمان ، به گروهی از مادران شیرده جدید ، دو ماساژ 30 دقیقه ای پستان داده شد. در مقایسه با گروه کنترل که ماساژ دریافت نکرده اند ، این مادران هنگام تغذیه درد پستان کمتری را تجربه کردند. نه تنها این ، بلکه نوزادان آنها نیز در سینه شیر بیشتری می خوردند و خود شیر حاوی سدیم کمتری بود.در مطالعه‌ای از سال 2004 ، محققان دریافتند كه ماساژ سینه كیفیت شیر مادر را هنگامی که در سال اول پس از زایمان انجام شده است را افزایش داده است.
ماساژ سینه 5 مرحله دارد:
1. مقداری روغن یا کرم ماساژ سینه را روی سینه‌های خود بمالید. همچنین روغن‌ها و کرم‌ها باعث می‌شوند در هنگام ماساژ سینه احساس راحتی بیشتری داشته باشید و در عین حال باعث افزایش لذت شما می‌شوند. توجه داشته باشید که بهتر است از روغن‌ها یا کرم‌های ماساژ سینه گیاهی استفاده نمایید زیرا این کرم‌های گیاهی مزایای ماساژ سینه را چندین برابر می‌کنند و به سفت شدن سینه کمک می‌نمایند.
2. از نوک سینه شروع کنید، با سه انگشت بلند دست خود به طرف پایین فشار دهید. برای نتیجه بهتر، حرکت ماساژ باید کند و تقریباً طولانی باشد؛ مطمئن باشید فشار زیادی به سینه وارد نمی‌کنید. ترفند مناسب برای ماساژ سینه حفظ لمس متوسط اما تماس طولانی مدت است.
3. پس از انجام مرحله فوق، باید سینه را با نوعی ورز دادن به آرامی ماساژ دهید. یک سینه را با هر دو دست خود ورز دهید تا سینه‌هایتان در دستانتان از بین بروند. فشار زیادی به سینه‌ها وارد نکنید، اگر سینه‌هایتان درد گرفت، ماساژ را متوقف کنید. یکی از سینه‌هایتان را کمی ورز دهید، زمانی که یک سینه تمام شد و سپس برای سینه دیگر این ماساژ را تکرار کنید..
مرحله چهارم مهم‌ترین مرحله برای سفت و گرد کردن سینه هاست. ماساژ سینه خود را دقیقاً مانند مرحله قبل انجام دهید. اما به جای فشردن آن، یک نوع حرکت دایره‌ای به آن بدهید. دستان خود را روی سینه تان در جهت عقربههای ساعت بچرخانید، و به دنبال آن، این ماساژ را ضد جهت عقربههای ساعت انجام دهید. این کار را تقریباً ده بار ادامه دهید. سپس برای سینه دیگر تکرار کنید.
4. در آخر، کف دست خود را بر روی سینه باز کنید. سپس کف دست خود را به سمت پایین حرکت دهید تا انگشتان به سطوح جانبی پستان مالیده شوند. این کار نباید روی نوک پستان انجام شود، زیرا ممکن است شکل آن را خراب کند. این کار را تقریباً ده بار در هر سینه ادامه دهید.
روغن‌ها و کرم‌های ماساژ سینه برای سفت شدن
استفاده از کرم یا روغن در حین ماساژ سینه می‌تواند در باز کردن منافذ پوست تأثیرگذار بوده و باعث آرامش بافت و ماهیچه‌های سینه شود. بهترین روغن‌ها شامل مواد زیر هستند:
1. روغن درخت نارگیل
2. روغن بذر کتان
3. روغن زیتون
4. روغن درخت چای
